「死の四重奏」という言葉を聞いたことがある方もいるかと思います。
「肥満・糖尿病・高脂血症・高血圧」、これらの４つが重なってしまうと「動脈硬化」が進みやすく、「脳梗塞」「心筋梗塞」にかかる危険性が高まると言う説をアメリカの医師が発表し、この４つを音楽に例えて「死の四重奏」と表現したものです。
脳梗塞を防ぐためには「死の四重奏」を持たないことが大切で、毎日の生活を見直すことが必須となります。
そのポイントは「一無・二少・三多」です。
・一無＝禁煙
・二少＝食事量・飲酒を適量にする
・三多＝運動をし、よく睡眠を取り、さまざまなことに触れる
次からの項目で詳しくご紹介しますが、以上の３点がとても大切なことなのです。
ご自身の今現在までの生活習慣を見直して、誰でもなり得る「脳梗塞」の予防をはじめることが必要です。
また、肥満も深くかかわっていますので、世界的に広く利用されている肥満判断基準「ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）」で、肥満度を判定することも今の体の状態を知る上で大切です。
●ＢＭＩ計算式
「体重（Ｋｇ）」÷「身長（ｍ）」÷「身長（ｍ）」＝『ＢＭＩ値』
例：体重６０Ｋｇ 身長１６０ｃｍ の場合
「６（Ｋｇ）÷１．６（ｍ）÷１．６（ｍ）＝２６．１７」
●判定 ＢＭＩ値
低体重 →１８．５未満
普通体重→１５．５～２５未満
肥満度１→２５～３０未満
肥満度２→３０～３５未満
肥満度３→３５～４０未満
肥満度４→４０以上
例：２６．１７の場合→肥満度１…となります。
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